焦慮，敏感，在多處碰壁后會形成自我認可度降低，隨之而來的是回避與人接觸，慢慢有抑郁類癥狀出現，對很多的人和事都會喪失興趣，更甚的是自暴自棄，因為害怕被拒絕而回避求職行為。 

     對失業者來說，一段時間的求職期待無法落實以后，就容易陷入此類情緒。失業而造成的心理壓力是非常正常的，在求職的過程中必然會有因為求職過程而造成的時間性失業，不要將其看的過于嚴重。 

    要牢記在求職過程中如何面對失業情緒其實也是求職的一個部分，它們沒有辦法消除，就跟考試壓力是考試的一部分一樣，所有人都有考試壓力，但是人們還是一樣可以考試，所以，合理看待就能把它維持在一個正常程度。 

    脫離情緒困擾最好的辦法就是付諸求職行動，將注意力轉到如何切實的找工作中來，這屬于精神分散的方法。具體到某類失業人群，他們所面對的失業壓力又會有所不同，心理專家將在下文給出具體建議。

    異地工作者：合理預估 成就自己 

    網友求助：一個人在外地失業，異常的難熬！ 

    專家解析：對于在異地就業的人，本身就會存在生活成本比當地就業者高很多，而且沒有各類資源可以支持，就連親友的關懷有時都成為一種負擔。 

    對在異地失業的人來說，現在需要盤點的不是情緒，而是重新做你當初或許沒有做好的功課：你現在的能力能獲得多少薪金，而你在異地生活需要的費用是多少，你需要的是對比收入和成本是否匹配，因為薪金在短期內無法快速提升，而行業對工種也會有一個普遍定價，所以你的薪水在一定時間內相對固定，它是否能支付你的生活成本，并且你能用這個薪水支撐的時間。你在這個城市的融入度是多少，普世觀是否認同，有無建立起自己的資源，有無隨時可以傾訴的朋友。你現在大致也可以知道自己的心理承受能力，它的調節能力是否如你所愿。 
當這些都盤點明晰之后，你就會有清楚的判斷了。進和退都只是一種選擇，千萬別讓所謂的面子捆綁了你的決定，合理預估自己的人，無論在哪里，在何地，都可以成就自己。 

    畢失族：解決三大問題，求職不再難 

    網友求助：作為一名畢失族，我該如何調整自己的求職心態？ 

    專家解析：1.依賴心。傳統文化中的一切父母包辦在畢業后的求職中也大行其道，造成學生依賴心重，獨立思考判斷能力以及獨立執行能力過度缺失，遇事不懂自我取舍，不明了自己的職業喜好，習慣性的依賴父母安排，一旦覺得不符合自己要求，就拒絕就業，而自己又毫無能力，只能坐以待業。 

    所以明白自己的求職喜好，就是為自己樹立了職業方向，其次別怕在求職過程中試錯，沒有錯就永遠不知道什么是對的，勤于總結，多跟長輩求教，早做職業規劃功課，力求在短期內培養個人求職能力。求職重點，建立目標，從零開始，逐步跟進。 

    2.期待。這是個老話題，但是永遠不缺務實性。因為對現實生活以及求職都毫無經驗，所以大學生難免對職業有過高的期待，包括工作的地區，工作的單位和工作環境，工作薪酬等各個方面都期待甚高，唯獨沒有估計好自己的工作能力。 

    所以如果要期待，就在求職前過度期待自己的工作能力吧，多花點精力期待自我能力，你所期待的未來才有可能隨你而來。求職首要，正確評估自己，合理求職。 

    3.個人中心。問詢了一些企管人士，為何不太愿意雇傭大學生，沒有經驗倒不是一個主要的原因，因為每個人都有這個必然的成長過程。而是工作中的團體協同能力和態度。如今畢業的學生愿意表達自我，張揚個性，本是優勢，只是容易關注自己，得失之間就有了更多的衡量，容易造成團隊人際緊張。工作中一旦情緒化，工作任務執行起來就拖沓，以自身感覺為主，消極怠工的狀態也就隨之而來。 

    注意力即世界，當過度的關注自我感受和情緒，你就容易脫離現實的外圍環境，自然顯得格格不入起來。你會拒絕這樣的環境，而環境也就拒絕你。當社會對學生個體的這種認同群體化了以后，也就造成了學生的求職困難。 

    夾心層：不要只看到劣勢，整理優勢增強競爭力 

    網友求助：老年人的退休年齡將越來越往后推，就算到了退休年齡真退休了也還是可以找工作，零零后的小朋友們就像雨后春筍樣冒出，讓我們這種年齡段、學歷處在高不成低不就的童鞋們于生活與工作都是一種壓力；失業后的壓力就更是直線上升，真是傷不起的失業。 

    專家解析：每個年齡階段都有各自的就業壓力問題，它很多時候都是伴隨著社會的發展規律而出現的，所以這位網友重點表達的不是情緒，而是一種社會時代背景色下的失業恐慌。 

    如果你只能看到劣勢，那你只好承擔壓力。夾在中間層年齡的優勢就是你比老年更有生理優勢，你比零零后更有閱歷和經驗優勢，與其感嘆世風，不如多用些精力整理曾經的那些職業錯誤，從中提取能量增加自己的優勢，規劃優質的職業生涯。你經歷的錯誤都是財富，這些可不是只要有沖勁的年齡可以擁有的東西。 

    主動失業+長期失業者：設立失業時間限度，曲線求職 

    網友求助：沒想到這次主動失業會這么長的時間，其實什么都準備好了，但還是被現實折服，電話簡直少的不能再少，之前信心滿滿，如今卻越來越沒信心了。 

    專家解析：所謂的主動失業其實是應該滿懷夢想的，所以看上去也很有魄力，如你說的什么都準備好了，因而果斷先了結了前一份工作關系，懷著沒有退路就只能往前沖的豪情。只是在遭遇現實的時候，我們對求職的心理預期還是過度樂觀了，至少在我看來你沒有預估好市場行情，并且是你從事工種的行業市場行情。現階段招工崗位的確很不理想，很多企業的招聘從屬廣告效應，在這樣的市場背景下選擇主動失業，必須有一個成熟的考量，對自己，也是對市場。 

    接下來你會面對失業而帶來的各種壓力和負面情緒，但是這都是正常的，如果給自己設置一個合理失業時間限制，會是個不錯的辦法，比如我給自己設立的最長失業時間是4個月（針對你的經濟承擔能力），那么在快到限度的時候必須選擇一個職業以保證生活，哪怕看上去還不符合和不理想（這是最迫不得已的方式，有降低要求），然后帶著工作再繼續求職。此類方法的前提是，你先前的規劃已經出現問題，而這是救火一樣的曲線救國。 

    合理求職時間其實是給求職者的一個自我約束的限定，它的限定可以讓你合理的預估自己的經濟能力、職業能力和心理承受能力，從而在求職時不會過于莽撞和過度樂觀。這個時間限定最好在你還在職的時候就來操作，而不是在問題出現以后來操作，就已經非常被動，同時代價巨大。