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你准备如何度过一个安宁的夏天

时间:2020-08-11 17:49 来源:未知 编辑:admin

核心提示

告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻mm最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决。 有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在...

  告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻mm最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决。

  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很**到饥饿的道理。

  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷**使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。

  游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。

  游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。呼吸:头朝肩膀出水面转动呼吸,有轻呼吸和深呼吸。

  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定。

  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面,头比双臂先入水,抬头要低。

  南非游泳奥运冠军确诊 范德伯格曾以58秒46夺得伦敦奥运会男子100米蛙泳冠军